Главная » Статьи » Жим лежа |
В категории материалов: 5 Показано материалов: 1-5 |
Сортировать по: Дате · Названию · Рейтингу · Комментариям · Просмотрам
Как увеличить жим лежа на 50 фунтов(22,7кг). |
Жим лежа – одно из трех соревновательных упражнений в силовом троеборье и самое важное для тренинга «верхушки» вашего тела. Новичкам следует уделять особое внимание отработке этого движения, так как от результата в жиме напрямую зависит развитие ваших рук и дельтоидов. |
Нормативы по жиму лёжа |
Жим лёжа — это базовое упражнение со свободным весом. Выполняющий упражнение ложится на скамейку, опускает гриф штанги до касания с грудью и поднимает до полного выпрямления в локтевом суставе. |
Жим лежа - это одно из основных упражнений как пауэрлифтера, бодибилдера, так и просто зашедшего в спортзал мужика) Жим лежа используется в бодибилдинге как упражнение для развития грудных мышц, трицепсов и переднего плечевого пучка (передней дельты). Является одной из трех дисциплин в пауэрлифтинге (наряду c приседом и становой тягой), где используется другая техника, нежели в бодибилдинге: с целью выжать больший вес,(?) напрягаются трицепсы, передние пучки дельтовидных мышц и широчайшие мышцы спины; роль грудных мышц значительно снижена. |