Как увеличить жим лежа на 50 фунтов(22,7кг).

Жим лежа – одно из трех соревновательных упражнений в силовом троеборье и самое важное для тренинга «верхушки» вашего тела. Новичкам следует уделять особое внимание отработке этого движения, так как от результата в жиме напрямую зависит развитие ваших рук и дельтоидов.

Нормативы по жиму лёжа

Classic Whey

100% Whey Gold Standard

Platinum Hydrowhey

Креатин — азотсодержащая карбоновая кислота, которая встречается у позвоночных. Участвует в энергетическом обмене в мышечных и нервных клетках. Креатин был выделен в 1832 году Шеврёлем из скелетных мышц и был назван по аналогии с греческим словом Kreas, мясо.

Упражнения для рук

ель упражнения: Это движение нагружает бицепсы и оказывает вторичное воздействие на мышцы предплечья.
Исходное положение: Станьте прямо, хват на ширине плеч, ладони наружу-вперед. Локти прижаты к бокам в ходе всего движения. В начале движения руки прямые, гриф штанги - на уровне бедер.

Жим лёжа — это базовое упражнение со свободным весом. Выполняющий упражнение ложится на скамейку, опускает гриф штанги до касания с грудью и поднимает до полного выпрямления в локтевом суставе.