Желание иметь стройную и рельефную фигуру все чаще приводит людей в тренажерные залы. Но не у всех есть возможность оплатить личного тренера. Поэтому предлагаем девять правил, которые нужно соблюдать, чтобы потраченное время и силы принесли ожидаемый результат, а не проблемы со здоровьем.

Упражнения на пресс, создаем рельеф
Ну что ж теперь поговорим о методике упражнений на пресс для людей, которые хотят иметь красивый рельефный пресс, который напоминают кубики. МирСоветов сразу хотел бы заострить внимание на том, что добиться появления заветных кубиков удастся не каждому, во многом это зависит от анатомических особенностей. Некоторые люди годами занимаются, а результат от качания пресса остается для них незаметным. Все дело в том, что у многих мышцы живота скрыты под прослойкой жира. И чтобы они стали выделяться, помимо упражнений на пресс необходимо включать в свою программу занятий и кардиотренировки (бег, езда на велосипеде и прочее). 

Стероиды

Сейчас мы критически рассмотрим книгу Л.А. Остапенко и М.В. Клестова «Анаболические средства в современном силовом спорте».

Прежде чем вы сделаете первые шаги к успеху, давайте разберемся с вопросами, которые недавно обсуждали. Ни на секунду не допускайте мысли, что мы рекомендуем вам употреблять стероиды.

Все мы знаем, что выделяют 5 основных мышечных групп: мышцы спины, груди, плеч, рук и ног. Также есть и другие немаловажные мышцы - мышцы брюшного пресса, шеи.

Становая тяга - это, проще говоря, подъем штанги с пола. Главные работающие мышцы: разгибатели спины, бицепсы бёдер, приводящие мышцы бедра, ягодичные мышцы, широчайшие мышцы спины, верхняя часть спины, предплечья. Становая тяга наравне с приседом дает мощный заряд тестостерона, от которого хорошо растут мышцы.

Если бы наша цель состояла в том, чтобы строить догадки, мы бы, пожалуй, предположили, что это именно та статья, которую многие из вас с нетерпением ждали. И в этом есть резон. Ведь даже мы не можем устоять против мысли о том, что должны быть, вероятно, какие-нибудь вспомогательные пилюльки, микстуры или порошки, которые предоставили бы дополнительные преимущества в тех случаях, когда мы непрерывно и усиленно тренируемся и хорошо питаемся.

Что такое приседания? Приседания со штангой - одно из базовых упражнений бодибилдеров и пауэрлифтеров, очень полезное упражнение для борцов, тяжелых тяжелоатлетов, легких тяжелоатлетов, тяжелых легкоатлетов, легких легкоатлетов и прочих силачей.
 Сразу скажу, что приседания очень эффективны для набора веса, не только потому что в ногах около половины массы тела, но и потому что вовремя приседаний вырабатывается тестостерон (гормон), благодаря которому мышцы растут, как на дрожжах.

Жим лежа - это одно из основных упражнений как пауэрлифтера, бодибилдера, так и просто зашедшего в спортзал мужика)
Жим лежа используется в бодибилдинге как упражнение для развития грудных мышц, трицепсов и переднего плечевого пучка (передней дельты). Является одной из трех дисциплин в пауэрлифтинге (наряду c приседом и становой тягой), где используется другая техника, нежели в бодибилдинге: с целью выжать больший вес,(?) напрягаются трицепсы, передние пучки дельтовидных мышц и широчайшие мышцы спины; роль грудных мышц значительно снижена.