Железный мир 2003 05-06
Бодибилдинг. Тренировка ног и таза. Брунгардт Курт
Железный мир 2003 01
Бодибилдинг. Тренировка мышц живота. Брунгардт Курт
Главная »
| Главная » Статьи » Стероиды и спортивное питание |
Как правильно питаться бодибилдеру-новичку
| Увеличение мышечной массы бодибилдера случается за счёт нескольких компонентах. Среди их кормление считается настолько же весомым фактором, как и адекватно построенная тренировка. Мышцы, как знаменито, построены из белков. Быстрое наращивание массы вполне вероятно за счёт проворно перерабатывающихся и усваивающихся белков. Жиры омрачают единую картину. Пирожные, конфетки, копченая колбаска, консервы, мучные продукта – данное всё нужно минимизировать, а некие продукты как говорится ликвидируете. Причём потрудитесь не поменять кормление кардинально. Это быть может небезопасно. Белки – наши приятели Нам необходимы белки, которые усваиваются довольно проворно. Это дивно, хотя быки вообщем не употребляют в пищу мяса. Что они кушают? Травку. Тем минимум, мускулам данных животных позавидует хоть какой спортсмен. Рыба, курятина, молоко, кефир, фасоль, горох, бобы – вот наше кормление.Более прыткому усвоению белков хорошо может помочь велик ,всего то пару км в сутки,а белков усвоится намного более. Постарайтесь воспринимать белка в последующем числе: на любой кг. массы нужно было в пределах 1.5 грамма белка. Примерное содержание белка в продуктах прописано в составе на упаковке. Жиры – информатор энергии Жиры считаются источником энергии. Но тяжёлые, животные жиры являют из себя опасность. Это общеизвестно. Поэтому наши приятели – растительные лёгкие жиры. Углеводы Овощи и плоды, картофель, мюсли, крупы грубого помола, с шелухой, рыба. Всё помимо прочего просто и живо усваиваемое. Конечно, вам придётся более быть, т.к. вы будете расходовать более калорий и организму придётся восполнять убыль убитых в следствии нагрузок мышечных клеток. Первые немного месяцев нет потребности в особом кормлении. У вас ещё есть запасы. Для заслуги больших результатов уже необходимы добавки, стимулирующие рост мышц. | |
| Просмотров: 505 | Комментарии: 1 | Рейтинг: 0.0/0 |
| Всего комментариев: 1 | |
| |
