Как увеличить жим лежа на 50 фунтов(22,7кг).

Жим лежа – одно из трех соревновательных упражнений в силовом троеборье и самое важное для тренинга «верхушки» вашего тела. Новичкам следует уделять особое внимание отработке этого движения, так как от результата в жиме напрямую зависит развитие ваших рук и дельтоидов.

Нормативы по жиму лёжа

Жим лёжа — это базовое упражнение со свободным весом. Выполняющий упражнение ложится на скамейку, опускает гриф штанги до касания с грудью и поднимает до полного выпрямления в локтевом суставе.

Жим лежа - это одно из основных упражнений как пауэрлифтера, бодибилдера, так и просто зашедшего в спортзал мужика)
Жим лежа используется в бодибилдинге как упражнение для развития грудных мышц, трицепсов и переднего плечевого пучка (передней дельты). Является одной из трех дисциплин в пауэрлифтинге (наряду c приседом и становой тягой), где используется другая техника, нежели в бодибилдинге: с целью выжать больший вес,(?) напрягаются трицепсы, передние пучки дельтовидных мышц и широчайшие мышцы спины; роль грудных мышц значительно снижена.