Железный мир 2003 01
Железный мир 2003 05-06
Бодибилдинг. Тренировка ног и таза. Брунгардт Курт
Бодибилдинг. Тренировка мышц живота. Брунгардт Курт
Главная »
| Главная » Статьи » Разное |
Большие руки. История о двух братьях
| Два близнеца поставили себе задача накачать великие руки. Эти молодые люди были очень средними по всем признакам: подъемом по 183 сантим., весом 77 кг и с руками по 35 сантим.. Первый близнец, Франк, подписался на Muscle&Fitness. Другой близнец, Стив, раздобыл Flex - именно тот журнальчик с чудовищами на обложке. Фрэнк тренился по сплиту 3+1, делая на любую часть тела 4 процедуры по 3 расклада. Он думал, что отрастит великие руки - ещё бы, они ведь получают нагрузку, прямую либо косвенную, в 36 раскладах на протяжении любых 4 дней. У Стива гадко выглядящие монстры из Флекса вызывают только неблагоприятные впечатления. Он читает различные тренировочные программы, их там это численность, что у него голова кругом идёт. Пытаясь сыскать недалёкое ему в изобилии инфы во Флексе, он считает эту заметку, коя на его взор была лучше оставшихся. Ее творцом считался Стюарт МакРоберт. Стиву приглянулся стиль творца, и он начал тренировочную програмку, основанную на базисных упражнениях, продолжительном отдыхе и тяжелой работе .Прошел аккуратной 77 кг, хотя поглядите на его руки! Они великолепно отозвались на его стиль тренинга и достигли 39,4 сантим.. При его 77-килограммовом тельце они смотрятся несчетными! Стив к данному времени имел руки 38,7 сантим.. Неплохо, хотя вприбавок к данному он весил теснее 86 кг! Если откровенно, его руки не стали выглядеть так уж более относительно к остальному туловищу, нежели как скоро он начал тренировки. Конечно, он отрастил немалые ноги и массивную спину, хотя где ведь данные бицухи??? На последующий год Фрэнк продолжил исполнять программы пампинга/блицинга/бомбёжки рук. В это самое время Стив принял решение направить свой взгляд на собственные руки и узнать, как у него появится возможность их раскачать. Он как и прежде тренился, используя базисные процедуры, хотя урезал тренировки еще более. В сохранившееся время он добавил немножко тяжкой, чисто ручной работы на руки, исполняя подъемы на бицепс с EZ-грифом и жимы лежа тесным хватом. Он делал их аналогично, как и приседы и жимы – интенсивно, редко и наращивая рабочие веса. Через 2 года в последствии начал занятий можнож созидать, что пути братьев абсолютно разошлись. Фрэнк чуть-чуть потяжелел и весит 79 кг. Тем более руки его практически не возросли. Набрав 2 мм, он имел руки по 39,6 сантим. – удручающая прибавка для годового периода работы. Стив ведь за прошедший год вполне изменил свое телосложение. Казалось, его ручная квалификация выдала превосходные итоги. Его тело превосходно отозвалось на понижение размера занятий. Стив набрал еще 5,5 кг, желая комплектом массы он в том числе и не промышлял. Отлично, хотя его целью были немалые руки. Он обмотал бицепс измерительной лентой и дестабилизировал его. 38 сантим.… 40 сантим.… 42 сантим.… Лента пресекла перемещение на 42,5-сантиметровой отметке. Огромная прибавка! Стив рад. На 3 год занятий Фрэнк клянется трениться еще тяжелее, нежели пораньше, и раскачать-таки грандиозные руки. Стив принял решение, что он желает ещё немалые руки. Он просматривает дневники за прошлые 2 года и расписывает програмку, коя отвечает его целям. Программа смотрится так: Тренировка 1: Присед, Жим. Тренировка 2: Становая тяга, Подтягивания. На этом мое повествование заканчивается. | |
| Просмотров: 384 | Рейтинг: 0.0/0 |
| Всего комментариев: 0 | |
