Бодибилдинг. Тренировка мышц живота. Брунгардт Курт
Бодибилдинг. Тренировка ног и таза. Брунгардт Курт
Железный мир 2003 05-06
Железный мир 2003 01
Главная »
| Главная » Статьи » Тренировки |
Статья для новичков в тренажерном зале
| Статья для новичков в тренажерном зале. Кратко об основных моментах. Для начала, перед походом в тренажерный зал вам требуется определиться с целью этого похода! Существует несколько целей: 1) Сбрасывание лишнего веса.2) Набор мышечной массы. 3) Увеличивание силы. Когда определились с целью, идем в зал! Для первого похода в тренажерный зал берем удобную обувь, желательно кеды,или кроссовки, но так же можно и в обычных шлепках! Что бы достичь успехов и не получить травмы, нужно соблюдать несколько правил: 1) Обязательно разминаться в начале каждой тренировки! 2) Не гнаться за высокими весам! И так вот мы пришли в зал, размялись, разогрелись, однако с чего начинать? Первый месяц нашему телу надо привыкнуть к нагрузкам в связи с этим больше 1-1,5 часа нам задерживаться в зале не зачем! Брать вес который идет с трудом тоже необязательно! И к тому же добавлять различные питательные добавки в пищу тоже! Примерная схема занятия для 3-х разового посещения в неделю: 1 день: Грудь, спина 2 день: Плечи, триципс 3 день: Ноги, бицепс И обязательно в конце каждой тренировки делать 3-6 подходов на прес! Это требуется! | |
| Просмотров: 459 | Теги: | Рейтинг: 0.0/0 |
| Всего комментариев: 0 | |
